El entrenamiento deportivo (ED) se define como el proceso dirigido a la consecución del máximo rendimiento en competición a través de las adaptaciones del organismo a las cargas de trabajo repetidas y organizadas en forma de carga de entrenamiento.

Características:

• Es un proceso: sólo la suma de las cargas de entrenamiento, bien organizadas y planteadas, podrá llegar a producir cambios profundos.
• Busca mejorar el rendimiento de los deportistas: el objetivo es obtener este máximo rendimiento en competición.
• Se basa en la consecución de ciertas adaptaciones del organismo a las cargas de trabajo. Se establece una relación de causa-efecto entre la aplicación de las tareas de entrenamiento y los resultados que produce sobre el rendimiento.
• Tiene un efecto negativo y positivo: se da una pérdida de rendimiento inmediata por la fatiga producidad por la propia ejecución del entrenamiento. Pero cuando dicha fatiga estimula los procesos de recuperación durante el periodo de descanso.
• Se puede dividir en 3 efectos: 1) efecto inmediato: ajustes del organismo para superar la carga de trabajo impuesta (cambios en recuencia cardíaca, consumo de oxígeno, redistribución sanguínea, etc.); 2) efecto retardado: reacción de fatiga; y 3) efecto acumulativo: efecto positivo del entrenamiento.

El efecto del entrenamiento se produce como resultado de la fatiga producida por las cargas de trabajo unida a los procesos de recuperación posterior del organismo.

La fatiga puede dividirse en 3:

1. Fatiga aguda: durante la sesión de entrenamiento
2. Fatiga subaguda (sobrecarga): sumatoria de las fatigas agudas a lo largo de varias sesiones de entrenamiento con escasa recuperación.
3. Fatiga crónica (sobreentrenamiento): cuano se produce un serio desequilibrio entre el entrenamiento y la recuperación.

1. Claves conceptuales para el entrenamiento deportivo, J. Orbañanos Palacios, J. M. García Manso